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食欲の秋

こんばんは!浜野整骨院の荻野です。今日の逗子はとても暑かったですね。夏に戻ってしまったのかと思うほど暑く、来院された患者さんも汗をかいていました。

先週と今週でこれだけ気温差があると堪えますね。季節の変わり目のこの時期は、身体の不調が出やすく健康管理が大変です。どこか、整体や整骨院でメンテナンスを受けていても身体の中から問題が出てきてしまうこともあります。

だからこそ、今日は自分で出来る健康管理として「食事」の事をお話しします。食欲の秋ですから、旬な美味しいものを食べパワーを付けてくださいね!!

旬な食材として「サンマ」「きのこ類」「ナス」「柿」「栗」の5つを紹介しますね!ちなみに私は柿以外すべて、たっくさん食べています。名前が「俊」なだけに旬なものには敏感なんです。

・サンマ

サンマにはタンパク質が豊富に含まれ、牛肉やチーズなどよりも質が優れていると言われています。血液の詰まり(血栓)を防止する効果や、DHAと言って脳に働き学習能力を高める効果のある栄養素が含まれています。また、サンマには胃腸を温める効果があり、夏の冷たい食べ物、飲み物により冷やされた身体にはうってつけの食材です。

・きのこ類

きのこと言っても種類が多くありますよね。種類によっても栄養素が違うので細かいことは自分で調べてください(笑)

きのこは低カロリーでダイエットに向いている食材でもあります。ダイエット食にも関わらず、食物繊維、ビタミン、ミネラルが多く含まれています。食物繊維の働きは腸の働きを活発にさせ、便通を良くして便秘の解消につながり、デトックス効果にもなります。

ビタミンで多いのはビタミンDです。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進して、骨の健康を保つのに働いています。また、免疫力アップ効果もあり、体調を崩しやすいこの時期にはオススメですね!

・ナス

ナスは身体を冷やしてしまうとも言われていますよね。食べ過ぎは注意ですが他の食材と合わせてバランスよく摂ることで他場ような栄養源になってくれます。ナスに含まれている成分により、血管の柔軟性を保ったり、出血の防止などの効果があると言われています。

・柿

柿で多い栄養素は・・・ズバリ!!ビタミンCです。その他にはビタミンAや食物繊維、カリウムなども含まれていて、動脈硬化や高血圧の防止が期待できます。しかし、身体を冷やしてしまう作用もあるのでお腹が冷えやすい人は食べすぎ注意です!!

・栗

栗にはでんぷんやビタミンB1が多く含まれています。また渋皮には抗がん作用の働きがあります。渋皮を剥くのは大変ですよね。私も妻の手伝いで2個やりましたが・・・限界でした(笑)でも、抗がん作用があるなら剥かなくても、ね!!

 

まだまだ旬な食材はありますが、旬なことには意味があります。旬なものは栄養価が高く、摂取するメリットが多いんです!整体や整骨院でメンテナンスをすることと同様に、自分自身で健康に気を付けて生活する事はとっても大切ですね。

では、さようなら~

 

浜野整骨院  院長 荻野俊

1日2名様限定1,980円