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むくみについて

浜野整骨院の浅川です。

 

知らない方もいらっしゃると思いますので、

まず初めに、自己紹介からさせて頂きます!

 

 

名前は、浅川 翔太 です! 3月まで大分県で働いておりました!

12月12日生まれです!みなさんしっかり覚えてくださいね!

 

 

趣味は、サッカー・フットサルです!

大分県で良かったところは なんといっても 湯布院温泉です!

 

宜しくお願いします!

 

 

今回のお題に戻りますね!

今回は、「むくみ」 についてです!!

 

 

梅雨の時期は少し先なのですが、今のうちに知っておくことで未然に防ぐことができます!        また、4月から環境が変わったという人で、なかなか運動が出来ていない人や仕事でなかなか休めていない人にもなり得る症状ですので、是非最後まで読んでくださいね!

 

 

まず初めに、なぜ【むくみ】が起こるのかということです!

むくみの原因は大きく別けて2つに分類できます。

  • 一時的なもの
  • 病気が関与するもの

 今回は皆さんが良く感じる一時的に出るむくみについていくつかお話ししますね!!

 

 

<まず一つに挙げられるのが>

座りっぱなしや立ちっぱなし等の姿勢で長時間いることです!最近の現代社会では、デスクワークが多く、またスマホを使って長時間同じ姿勢を続けている方もいるかと思います!

 

→足の筋肉を使わないのが原因です。

 足を動かさないでいると血液を心臓に戻す「筋ポンプ作用」が働きません。

 なので、足に血液がたまりむくみが強くなってしまいます!

 ふくらはぎは、≪第二の心臓≫と呼ばれるくらい大事なんですよ!!

 

 

<次に挙げられるのは>

筋肉の疲れ・ストレス によってもむくみが起きてしまいます!

 

 

→筋肉が疲労すると血行が悪くなります。そうすると心臓に戻るはずの血液が溜まってしまうということです!

また、ストレスでは、人はストレスを抱えると筋肉が緊張します!

4月で新しい環境になりストレスや緊張状態が続いていると、筋肉も段々と緊張を増し硬くなってしまいます。

すると、血行が悪くなりむくみに繋がります!

補足ですが、ストレス・緊張すると特に首や肩あたりの筋肉が緊張しやすいです。

肩こりや頭痛の原因にもなりやすいですよ!

 

みなさん無理してませんか?そういう時は、深呼吸して頭の中を少しでも整理すると楽になりますよ!

現に私もそうしてます!

 

 

 

それでは、「むくみの予防」をご紹介しますね!

 

  • お風呂に浸かり身体を温めること

   お風呂に入ることで血流が良くなり、心臓に血液が戻りやすくなります!

   身体を温めることで硬くなった筋肉が軟らかくなり血流量が上がります!

   →肩こり・頭痛の人もお風呂に浸かると楽になりますよ!!

 

 

  • 運動をする(一定の姿勢を取らないでこまめに身体を動かす)

 運動することにより基礎代謝が上がります。

 また、筋肉に刺激が入るので血流が良くなりますよ!

 普段通勤でエスカレータを使っている所を階段にしたり、

デスクワークの時であれば椅子ごと移動するのでなく、少しの距離でも歩いて

取りに行くだけでも違います!

 

 

ぜひ試してみてくださいね!!

 

 

浜野整骨院 浅川翔太

1日2名様限定1,980円