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ストレスを溜めやすい人&解消法

おはようございます、浜野整骨院の斉木です。

 

新年度がスタートしてから1週間が過ぎました。新しい環境に戸惑っていた子ども達や新社会人も少しずつ生活のリズムができ笑顔も見られるようになりました。1年のスタートをスムーズに切ることで、その後の流れを自分の物にすることが出来ますね。

 

と言ってもこのスタート時期はメンタル的にはちょっと大変!ストレスが溜まりやすいですよね。環境の変化で(!?)がいっぱいありますが、まずは周りの人に慣れていけば上等と考えておけば気が楽ですね!

 

こんなこと書いている私ですが治療家になる前の会社員時代にストレスでスタートダッシュを切れずに悩んだことがありました。。。

 

そもそもストレスとはイヤだとか楽しいとかは関係なく「心と身体に受けるあらゆる刺激=ストレス」と言うことです。人間関係や仕事など、自分の周りの環境が変化することに対して適応できなかったり、又は過剰に適応したりという状況もストレスの原因になることもあるのです。

 

◎溜めやすい人                                                                                                                                                    

真面目すぎる人や、張り切りすぎる人は環境に過度に適応しようとして自分を抱え込んでしまいます。その結果、大きなストレスに感じてしまいます。

完璧主義な人、何でも完璧にこなそうとする人は、ストレスを溜めるだけでなくうつ病にもなりやすい体質です。新しい仕事に新しい人間関係、何でも完璧にこなせる訳がありません。イメージしていることの8割出来れば上出来!程度に思いましょう。

 

◎解消法として

スポーツや音楽を聴く。読書をするなど自分にあったストレスの解消法を見つけましょう。ただしストレス解消とはいえ食べ過ぎや飲みすぎは逆効果ですのでご注意を!

悩みを抱え込まない。ストレスをひとりで抱え込んで、頭の中で悶々した状態にせず、不安や心配を1人で悩まずに、家族や友人に相談すると良いでしょう。ただ話を聞いてもらうだけで、意外に心が軽くなり、気持ちが落ち着きます。

 

好きなことをする。あまり考えずに自分が夢中になれることを没頭することも良いです。楽しいといった気持ちはポジティブな感情として脳に認識されますので、それだけでリラックスできます。

 

もしあなた自身、ストレスが溜まってきたなと感じたら、例えば仕事の場合、「この仕事のコレがこんな風に!」といった具合に、具体的にストレスの元を探ります。そうすれば、そのストレッサーに「どう立ち向かうか」「どう回避するか」「どう付き合っていくか」が見えたら、症状は軽いですが、負担に感じるようであれば身近な人へ話してくださいね。

また、あなたの周りにストレスを溜め込んでいる人がいたら、決して一人ぼっちにさせない、責めたり叱ったりしない、ひたすら聞き役に回って本人の話をゆっくりと聞いて、温かく見守ってあげましょう。

 

浜野整骨院 斉木

 

 

 

1日2名様限定1,980円