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季節に関係なく水分補給を!①

おはようございます、浜野整骨院の斉木です。「水分しっかり取りましょうね」よく効く言葉

ですが皆さんどうですか?夏場のようにたくさん汗をかかない寒い時期は、あまり水分を積極

的に取る必要が無いと思っている方は要注意。実は季節に関係なく水分は身体から失われてい

て一日あたり約2.5で調整され体液は常にバランスを保っているんです。

 

あまり喉が渇かないためつい水分補給を忘れてしまいますが、肌が乾燥すだけではなく身体の

中も乾燥し悪影響を及ぼしてしまいます。では、実際どのくらいの量が必要か?

 

一日あたり 出て行く物として  尿     約1.5リットル

                大便    約0.1リットル

                不感序蒸泄 約0.9リットル

                (汗や呼吸など)   

      入る物として    食物    約1.0リットル

                代謝水   約0.3リットル

                飲料水は? ____リットル

 

そう、答えは約1.2リットル。夏場はすぐに飲める量ですが、今の時期はかなりキツイので、

喉の渇きに関係なく定期的に補給するといいですね。実際私も浜野整骨院にいる時は、白湯を

こまめに口にしています。ぜひ皆さんも習慣にして下さいね。今日はここまでまた明日!!

 

 

1日2名様限定1,980円